начало 1 октября 2025 года
Группа
когнитивно-поведенческой терапии
когнитивно-поведенческой терапии
Ведущий - Юрьева Татьяна Владиславовна
клинический психолог, кандидат психологических наук
клинический психолог, кандидат психологических наук
Научитесь управлять тревогой, апатией, негативными мыслями
в поддерживающей атмосфере группы
в поддерживающей атмосфере группы
Группа когнитивно-поведенческой терапии
это
- Эффективность, подтвержденная наукойБолее 300 рандомизированных контролируемых исследований, с участием около 20000 человек подтверждает эффективность КПТ для терапии различных расстройств.
- Структура и дисциплинаСистемная работа без перерывов - 2 встречи в месяц. Четкий план по развитию конкретного навыка на каждую встречу
- Готовые инструментыТехники, которые работают, с четким алгоритмом и подробным описанием. Отрабатываем их применение сразу на занятии
- Поддержка и обмен опытомУзнаете про опыт других по преодолению трудностей. Получаете обратную связь и поддержку от группы
- Безопасность и конфиденциальностьПравило о неразглашении. Запрет на оценочные высказывания и непрошенные советы.
- Доступная ценаВ 2-3 раза дешевле индивидуальной терапии, а работа в группе еще ускоряет процесс внутренних изменений
- Долгосрочный эффектНавыки остаются с вами, после курса вы сможете самостоятельно применять техники. Доступ к чату поддержки на 3 месяца после окончания
Ведущий группы
- Юрьева Татьянаклинический психолог
кандидат психологических наук
Опыт практический работы - 19 лет
Стаж преподавательской деятельности - 17 лет
Методы работы: когнитивно-поведенческая терапия (CBT), терапия принятия и ответственности (ACT), психоанализ
Стаж преподавательской деятельности - 17 лет
Методы работы: когнитивно-поведенческая терапия (CBT), терапия принятия и ответственности (ACT), психоанализ
Формат занятий
Теория 20%
Краткие объяснения + презентации
Практика 60%
Упражнения в парах, ролевые игры
Рефлексия 20%
Обсуждение инсайтов
Домашние задания
- Ведение дневника мыслей и эмоций
- Поведенческие эксперименты
- Аудиопрактики (релаксация, медитация)
Стоимость участия
Продолжительность 1 занятия - 3 часа
В стоимость входят раздаточные материалы и презентация в PDF формате
Чат группы в тг-канале
1 занятие - 3500 рублей
4 занятия - 12 000 рублей
(экономия 2000 рублей)
(экономия 2000 рублей)
16 занятий - 46 000 рублей
(экономия 10 000 рублей)
(экономия 10 000 рублей)
Программа занятий
16 занятий
1 октября 2025 года - 22 апреля 2026 года
1 октября 2025 года - 22 апреля 2026 года
- 1. Знакомство с КПТ и осознание автоматических мыслейЧто такое КПТ и как она работает? Как мысли влияют на эмоции и поведение?
Учимся фиксировать автоматические негативные мысли. Разбор когнитивных искажений (например, «катастрофизация», «чёрно-белое мышление»). - 2. Работа с тревогой и стрессомКак формируется тревога? Модель «Мысль → Чувство → Действие». Техники grounding («заземления») и дыхательные практики. Метод «Декатастрофизации»: что, если худшее не случится? Стратегии постепенного выхода из избегающего поведения.
- 3. Управление гневом и раздражениемПочему мы злимся? Когнитивные триггеры гнева. Техника «Стоп-кран» для моментального успокоения. Ассертивность: как выражать эмоции, не разрушая отношения? Реконструкция гневных мыслей (альтернативные интерпретации)
- 4. Работа с самооценкой и перфекционизмомКак формируется низкая самооценка? Роль «внутреннего критика». Упражнение «Доказательства за и против» для борьбы с самообвинением. Перфекционизм /здоровые стандарты. Техника «Переоценка достижений» (учёт даже маленьких успехов).
- 5. Поведенческая активацияЦикл депрессии: как негативные мысли поддерживают подавленность. Техника «Поведенческой активации»: маленькие шаги к возвращению радости. Как бороться с прокрастинацией и чувством вины? Развитие самосострадания (self-compassion).
- 6. Закрепление навыковСоставление индивидуального «плана безопасности» на сложные моменты. Как не вернуться к старым шаблонам? Стратегии самоподдержки. Ресурсные техники: что вас наполняет? Подведение итогов: какие инструменты КПТ стали вашими «фаворитами»?
Место проведения
Комфортный офис в центре города
HQ коворкинг
г.Тамбов, ул. Коммунальная 18/1, 2 этаж
г.Тамбов, ул. Коммунальная 18/1, 2 этаж
Маленькие шаги к большим изменениям.
Когнитивно-поведенческая группа— ваш проводник
Когнитивно-поведенческая группа— ваш проводник
Уточнить подробности:
По любым вопросам пишите WhatsApp +7902 937 60 56, а также подписывайтесь на группы в соцсетях
